English

10 Ağustos 2018

Uykusuzluğun en acı hali: İnsomnia

Günlük koşuşturmacalar, yoğun iş hayatı, teknolojik aletler ve stres ile İnsomnia çağımızın hastalığı haline geldi. Peki nedir bu insomnia?

Hepimizin zaman zaman gece uyuyamamaktan şikayet ettiği, yatağımızda dönüp dönüp bir türlü uykuyu dalamadığı günler olmuştur. Bu genellikle normal bir durum olarak kabul edilir fakat bu sorunların 3 hafta veya daha fazla süre boyunca devam etmesi insomnia olarak adlandırılır.

İnsomnia’yı tetikleyen sebeplere baktığımızda ise psikolojik, çevresel, sosyal ve biyolojik olarak birçok faktör karşımıza çıkıyor. Stresten beslenme bozukluğuna, yanlış yatak seçiminden teknolojik etmnlere kadar her şey insomnia’yı tetikleyebilir.

Çözüm önerisi olarak ise bazı alışkanlıklarımızı değiştirmemiz gerekiyor. Örneğin uyuyamadığınızda yatakta dönüp durmak yerine kitap okumak veya sıkıcı bir program izlemek gibi aktiviteler yapmak gerekiyor. Stresten uzak durmak ve doğru beslenmek de bu hastalıktan kurtulmak için oldukça önemli.

Sağlıklı günler dileriz…