English

Blog

blog1710 (2)

KALİTELİ BİR UYKU İÇİN DOĞRU YASTIĞI SEÇİN Gün içerisinde pek çok stres faktörüyle karşı karşıya kalıyoruz. Bu faktörler, vücudumuzu olumsuz yönde etkilerken çoğu zaman yeterli süre uyusak da dinç uyanamamaktan şikâyet etmemize neden oluyor. İşte bu noktada verimli bir uyku için yastık seçimimizin önemi devreye giriyor. Hangi uyku pozisyonunda uyursak uyuyalım yatağımızı doğru yardımcılarla desteklememiz […]

blog-0810 (1)

GEÇMİŞTEN BUGÜNE: YATAK TARİHİ Gün boyu kavuşmak için can attığımız, tüm yorgunluklarımızdan sıyrıldığımız yataklarımız hakkında ne kadar şey biliyoruz? Gelin birlikte tarihin derinliklerine bir yolculuk yapalım ve ilk yataklardan günümüzdeki yatak teknolojilerine kadar olan değişimi yakından görelim. Neolitik Çağa Dayanan Bir Tarih Araştırmalar ilk yatakların neolitik çağlarda keşfedildiğini gösteriyor. Yaprak, hayvan derisi ve tüyü gibi […]

blog-0310

UYURKEN VÜCUDUMUZDA NELER OLUYOR? Uyku insan yaşamının vazgeçilmez bir parçasıdır. Her insanın beslenmeye, suya, oksijene ne kadar ihtiyacı varsa uykuya da o kadar ihtiyacı vardır. Vücudumuz uyku halindeyken fizyolojik yapımız için bir yenilenme, temel bir ihtiyacı karşılama sürecindedir. Peki Uyku Esnasında Vücudumuzda Neler Oluyor? Hissettiğimiz durum sadece rüya görmek veya dinlenmeye geçmek olsa da aslında […]

blog2-2609

Neden Uykuya İhtiyacımız Var? Çoğunlukla uykuyu bedenin kendini kapattığı bir zaman dilimi olarak düşünmeye eğilimliyizdir. Ancak durum düşündüğümüzden oldukça farklı. Uyku esnasında vücut pek çok veriyi işler, restore eder ve günün geri kalanı için gerekli olan enerjiyi toplayabilmek için gerekli süreçleri gerçekleştirir. Tüm bu süreçlerin tam olarak nasıl gerçekleştiği ve vücudumuzun uzun bir uyku pusulası […]

blog-1708 (1)

Dünyanın Farklı Köşelerinden Uyku Alışkanlıkları Milyonlarca insan ve milyonlarca farklı dil, kültür, gelenek, alışkanlık… Çeşitlilik bu kadar fazla olunca uyku alışkanlıkları da birbirinden farklı oluyor haliyle. Gelin birlikte dünyanın farklı köşelerinden şaşırtıcı uyku alışkanlıklarına göz atalım. Siesta-İspanya Geçmişi binlerce yıl önceye dayanan bu gelenek İspanyollar için olmazsa olmaz. Tarihçilere göre, sıcak havalarda enerji toplamak için […]

blog-1209 (1)

İyi Bir Uyku Deneyimi için Meditasyon… İyi bir uyku deneyimi günlük hayatımızı daha zinde ve enerjik geçirmemiz açısından oldukça önemlidir. Gün içerisinde stres, yorgunluk, halsizlik ve bir türlü engel olamadığımız düşünce yoğunluğu bizi fazlasıyla yoruyor. Günün sonunda ne kadar dinlenirsek dinlenelim gün içerisinde yaşadığımız olayları, geçmişi, geleceği düşünmeyi bir türlü kafamızdan atamıyoruz ve uykuya dalmakta […]

blog-0509 (1)

    Burçların Uyku Alışkınlıkları Nasıldır? KOÇ BURCU Koç burcu genellikle huzurlu bir uyku süreci geçirir ama planladığı ve henüz yapamadığı bir işi varsa eğer heyecandan uyuyamaz. Zihninin ışığını yakan, gecesini aydınlatıp uykusunu kaçıran şey; taze bir fikir, yeni bir girişim heyecanıdır kesin. Koç Burcunun rüyaları genellikle özgürlük ve bağımsızlık ihtiyaçlarını yansıtır. Koç burçlarının enerjileri […]

blog3008

SABAH ERKEN KALKMAK İMKANSIZ DEĞİL

Gün doğmadan yataklarından kalkan erkencileri biliyorsunuz fakat bu durum bazı insanlar için biyolojik ve psikolojik olarak kolay uyum sağlanan bir durum değildir. Sabah erken uyanmak için yapılacakları ikiye ayırmanız gerekiyor: uyku öncesi ve  uyku sonrası ritüelleri. Uyku öncesinde yaptığınız ritüeller sabah erken uyanmanızın habercisidir. Uzmanlar telefon,bilgisayar ve tablet gibi elektronik eşyaların yaydığı ışıkların, uykuya daha […]

blog-1708 (1)

ÇOCUKLUK DÖNEMİNDE UYKU

Anne ve babaların çocukları konusunda en çok sıkıntı yaşadıkları konulardan biri uykudur. Düzenli bir uyku hem çocuk hem de anne-baba açısından çok önemlidir. Özellikle bebeklik dönemi olmak üzere yaşamımızın büyük bölümünü uykuda geçiririz. Erken çocukluk döneminde beynin temel aktivitesi uykudur. Yetersiz bir uyku çocuğun biyolojisini, psikolojisini, sosyal sağlığını, aile-akran-öğretmen ilişkilerini, günlük yaşam aktivitelerini ve davranışlarını […]

Insomnia-Blog

Uykusuzluğun en acı hali: İnsomnia Günlük koşuşturmacalar, yoğun iş hayatı, teknolojik aletler ve stres ile İnsomnia çağımızın hastalığı haline geldi. Peki nedir bu insomnia? Hepimizin zaman zaman gece uyuyamamaktan şikayet ettiği, yatağımızda dönüp dönüp bir türlü uykuyu dalamadığı günler olmuştur. Bu genellikle normal bir durum olarak kabul edilir fakat bu sorunların 3 hafta veya daha […]

blog2-730x487

Oda Sıcaklığının Uyku Kalitesini Etkilediğini Biliyor Muydunuz? Sıcağın birçok vücut işlevine etkisi olduğunu biliyoruz. Sıcaklar nedeniyle kaliteli bir uyku uyunamadığını da. Yaz-kış vücut sıcaklığı stabildir. Sıcak ortamlarda uyanıkken terleyerek, ince giyinerek ve çeşitli yöntemlerle vücut sıcaklığımızı sabit tutabiliyoruz. Fakat uykuda durum biraz farklıdır. Uyku kalitesi sıcaktan ve soğuktan etkilenebiliyor. Bilimsel araştırmalara göre 14 ve 24 […]

blog1

Depresyon ile uykusuzluk arasında nasıl bir bağlantı var? Uykusuzluğun en çok etkilediği organımız beynimiz. Beynimizin yanında hormonlarımız ve bağışıklık sistemimiz de uykusuzluktan olumsuz etkileniyor. Uykusuzluğun duygusal hafıza üzerindeki olumsuz etkileri de bulunmakta. Uykusuz geçirdiğimiz zamanlarda beynimiz, olumsuz olaylarla ilgili daha fazla hatıra oluşturuyor ve bu durum psikolojimizi olumsuz etkiliyor. Uzun süreli ve düzenli uykusuzluk majör […]