English

Uykunun bilinmeyenleri: Uyku zayıflatır mı?

Yediklerinize dikkat ediyor, düzenli egzersiz yapıyor, sonuç olarak diyet ve spor programınıza harfiyen uyuyor ama yine de dilediğiniz ölçüde kilo veremiyorsunuz. O zaman bir de uyku düzeninizi gözden geçirebilirsiniz.

Yakın zamanda, Kanada – Laval Üniversitesi‘nde yapılan bir araştırma, uykuda geçirilen süre ile kilo arasında çok yakın bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor. Kanada Tıp Derneği’nin dergisinde yayımlanan araştırma göre, uykuyu çok sevenler ve uzun saatler boyunca uyuyanların, az uyuyan kişilere göre daha az kilo problemi yaşadığı ortaya çıkıyor. Araştırma sonuçlarında, altı saatten az uyuyanlar kilo almaya daha meyilli olduğunu belirtiliyor.

Az uyumanın, açlık hissini tetiklediğini ve iştahı kontrol eden leptin, grelin ve kortizol hormonlarının salgılanmasını olumsuz etkilediğini, bu nedenle az uyuyanların kilo aldığı belirtiliyor.

O zaman biz de kilo vermek isteyenlere, diyet listelerinin ve sporun yanında düzenli uyku öneriyoruz!