English

Blog

blog-1708 (1)

Dünyanın Farklı Köşelerinden Uyku Alışkanlıkları Milyonlarca insan ve milyonlarca farklı dil, kültür, gelenek, alışkanlık… Çeşitlilik bu kadar fazla olunca uyku alışkanlıkları da birbirinden farklı oluyor haliyle. Gelin birlikte dünyanın farklı köşelerinden şaşırtıcı uyku alışkanlıklarına göz atalım. Siesta-İspanya Geçmişi binlerce yıl önceye dayanan bu gelenek İspanyollar için olmazsa olmaz. Tarihçilere göre, sıcak havalarda enerji toplamak için […]

blog-1209 (1)

İyi Bir Uyku Deneyimi için Meditasyon… İyi bir uyku deneyimi günlük hayatımızı daha zinde ve enerjik geçirmemiz açısından oldukça önemlidir. Gün içerisinde stres, yorgunluk, halsizlik ve bir türlü engel olamadığımız düşünce yoğunluğu bizi fazlasıyla yoruyor. Günün sonunda ne kadar dinlenirsek dinlenelim gün içerisinde yaşadığımız olayları, geçmişi, geleceği düşünmeyi bir türlü kafamızdan atamıyoruz ve uykuya dalmakta […]

blog-0509 (1)

    Burçların Uyku Alışkınlıkları Nasıldır? KOÇ BURCU Koç burcu genellikle huzurlu bir uyku süreci geçirir ama planladığı ve henüz yapamadığı bir işi varsa eğer heyecandan uyuyamaz. Zihninin ışığını yakan, gecesini aydınlatıp uykusunu kaçıran şey; taze bir fikir, yeni bir girişim heyecanıdır kesin. Koç Burcunun rüyaları genellikle özgürlük ve bağımsızlık ihtiyaçlarını yansıtır. Koç burçlarının enerjileri […]

blog3008

SABAH ERKEN KALKMAK İMKANSIZ DEĞİL

Gün doğmadan yataklarından kalkan erkencileri biliyorsunuz fakat bu durum bazı insanlar için biyolojik ve psikolojik olarak kolay uyum sağlanan bir durum değildir. Sabah erken uyanmak için yapılacakları ikiye ayırmanız gerekiyor: uyku öncesi ve  uyku sonrası ritüelleri. Uyku öncesinde yaptığınız ritüeller sabah erken uyanmanızın habercisidir. Uzmanlar telefon,bilgisayar ve tablet gibi elektronik eşyaların yaydığı ışıkların, uykuya daha […]

blog-1708 (1)

ÇOCUKLUK DÖNEMİNDE UYKU

Anne ve babaların çocukları konusunda en çok sıkıntı yaşadıkları konulardan biri uykudur. Düzenli bir uyku hem çocuk hem de anne-baba açısından çok önemlidir. Özellikle bebeklik dönemi olmak üzere yaşamımızın büyük bölümünü uykuda geçiririz. Erken çocukluk döneminde beynin temel aktivitesi uykudur. Yetersiz bir uyku çocuğun biyolojisini, psikolojisini, sosyal sağlığını, aile-akran-öğretmen ilişkilerini, günlük yaşam aktivitelerini ve davranışlarını […]

Insomnia-Blog

Uykusuzluğun en acı hali: İnsomnia Günlük koşuşturmacalar, yoğun iş hayatı, teknolojik aletler ve stres ile İnsomnia çağımızın hastalığı haline geldi. Peki nedir bu insomnia? Hepimizin zaman zaman gece uyuyamamaktan şikayet ettiği, yatağımızda dönüp dönüp bir türlü uykuyu dalamadığı günler olmuştur. Bu genellikle normal bir durum olarak kabul edilir fakat bu sorunların 3 hafta veya daha […]

blog2-730x487

Oda Sıcaklığının Uyku Kalitesini Etkilediğini Biliyor Muydunuz? Sıcağın birçok vücut işlevine etkisi olduğunu biliyoruz. Sıcaklar nedeniyle kaliteli bir uyku uyunamadığını da. Yaz-kış vücut sıcaklığı stabildir. Sıcak ortamlarda uyanıkken terleyerek, ince giyinerek ve çeşitli yöntemlerle vücut sıcaklığımızı sabit tutabiliyoruz. Fakat uykuda durum biraz farklıdır. Uyku kalitesi sıcaktan ve soğuktan etkilenebiliyor. Bilimsel araştırmalara göre 14 ve 24 […]

blog1

Depresyon ile uykusuzluk arasında nasıl bir bağlantı var? Uykusuzluğun en çok etkilediği organımız beynimiz. Beynimizin yanında hormonlarımız ve bağışıklık sistemimiz de uykusuzluktan olumsuz etkileniyor. Uykusuzluğun duygusal hafıza üzerindeki olumsuz etkileri de bulunmakta. Uykusuz geçirdiğimiz zamanlarda beynimiz, olumsuz olaylarla ilgili daha fazla hatıra oluşturuyor ve bu durum psikolojimizi olumsuz etkiliyor. Uzun süreli ve düzenli uykusuzluk majör […]

blog_post3

Uykumuz öğrenme düzeyimizi etkiliyor mu? Son yıllarda yapılan araştırmalar uyku ile öğrenme arasında yeni bağlantılar ortaya koydu. Uykunun öğrenme ile doğrudan bir ilişkisi olduğu zaten biliniyordu. Ancak yeni geliştirilen mikroskopi teknikleri, uykunun beyin faaliyetleri üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu gün yüzüne çıkardı. Düzenli uykunun nöronlar arasında var olan bağlantıları arttırdığı, hatta yeni bağlantılar kurduğu öğrenildi. […]

viscoair-2

İşbir Yatak’dan Yeni ViscoAir Serisi Büyük kampanyalarıyla ses getiren, yeniliğin ve teknolojinin öncüsü İşbir Yatak yepyeni ViscoAir serisi ile karşınızda! Yeni nesil granül jelli ViscoAir serisi Blue yatak ve ViscoAir yastıklar açık hücreli ve geri dönüşümlü viscoelastik malzeme ile üretilmiştir. Viscoelastik jel sünger, üretim esnasında viscoelastik süngerle jel taneciklerinin birleşmesiyle elde edilmiştir. Özellikle yaz aylarında […]

Untitled-1

Ne Kadar Uyumalıyız? Uyku, beden ve zihin sağlığı açısından birçok görevi olan önemli bir zaman aralığıdır.  Uyku sırasında, dokuların onarılması, hormonların sentezlenmesi, psikolojik dengenin korunumu, hafızanın yapılandırılması gibi birçok farklı ve önemli işlemler sürdürülmektedir. Ortalama uyku ihtiyacı 4-10 saat arasında değişmektedir. Yetişkinler için bu süre genel olarak 6-8 saat olarak ifade edilmektedir. Uyku, sağlıklı bir […]

3foto

Rüyamızı Nasıl Daha Kolay Hatırlayabiliriz?

Bazen rüyamızın o kadar etkisinde uyanırız ki, “ne görmüştüm, keşke yeniden hatırlasam” diye düşünürüz. Bunun için bazı yöntemlerin olduğunu söyleyebiliriz. Bunlar; Akşamları yatağa gittiğiniz zaman; uykuya dalmadan önce kendinize rüyalarınızı hatırlayacağınızı söylemeniz olabilir. Rüyalarınıza önem verdiğinizde unutma ihtimaliniz daha da azalır. Bunun yanı sıra yatağın başucunda hemen yazmak için kalem kâğıt bulundurursanız eğer uyandığınız zaman […]