English

Blog

blog-040219

İYİ BİR UYKU İÇİN YATAK ODASI DUVARLARI HANGİ RENKLERDE OLMALI Yatak odalarımız; günün yorgunluğunu ve stresini attığımız, rahat ve huzurlu bir uykuyla yeni güne hazırlandığımız yaşam alanlarımız olma özelliğine sahiptir. Gece boyunca dinlenmiş olmak, gün boyunca kendimizi iyi hissetmenin değişmez nedenlerinden biridir. Renklerin fiziğimiz, zihnimiz ve ruhumuz üzerinde etkisi olduğu uzun zamandır biliniyor. Goethe’nin renk […]

blog-0401

BEBEĞİNİZ ARTIK KENDİ KENDİNE UYUYABİLİR Uyku vücudumuzun her zaman vazgeçilmez bir parçası olmuştur. İnsanlar uykunun önemini uzun soluklu bir uykusuzluk dönemi yaşadıklarında daha iyi anlamaktadırlar. Peki, bu uykusuzluk dönemleri ne zaman yaşanabilir? Evet, doğru bildiniz yeni doğmuş bir bebeğiniz varsa sizi gerçekten uykusuz günler bekler. Bilim insanları ebeveynlerin bu zorlu süreci rahat geçirebilmesi için çeşitli […]

blog-2412

BEDEN İÇİN UYKU, ZİHİN İÇİN TEMİZLİK ZAMANI   Yaşamımızın üçte birini geçirdiğimiz uyku hali günümüzde gizemini korumaya devam ediyor. Bedenimizin neden uykuya ihtiyacı olduğu bilim insanlarının son dönemde araştırmalarını hızlandırdıkları çalışmalar arasında yer alıyor. Öyle ki modumuzu yükseltmek için mi, bedenimizi dinlendirmek için mi yoksa enerjimizi yenilemek için mi uyumaya ihtiyacımızın olduğu merak konusu.   […]

blog-1112 (1)

YAŞAMIN UYKUYA YANSIMASI: UYKUDA SAYIKLAMA Yoğun ve stresli geçen bir günün ardından, gün içerisinde yaşadıklarınızı veya bir an olsun kafanıza takılan düşünceleri gece uykunuzda tekrar mı yaşıyorsunuz? Cevabınız evetse “uyku sayıklaması” adı verilen bir uyku bozukluğuna sahipsiniz. Genel olarak çocuklarda ve genç yaştaki insanlarda görülen sayıklama, insanların uykularında konuşmalarına neden olan bir uyku bozukluğudur. Bu […]

blog-0412-2 (1)

METABOLİZMANIZI UYKUYA AYARLAYIN Metropol hayatının bir sonucu olarak pek çoğumuz günün yarısından fazlasını oturarak geçiriyoruz. İş yerlerimizde ve evlerimizde hareket alanlarımızın giderek kısıtlanması, psikolojimiz kadar fizyolojimizi de büyük ölçüde etkiliyor. Bu etkilerin en bilinir ve görünür olanı ise 21. yüzyılın yaygın sağlık sorunu olan ‘’sağlıksız beslenmeye bağlı düzensiz kilo alımı.’’ Metabolizmanın gün içerisinde yeteri kadar […]

blog-1511

UYKUNUN KOKUSUNU ALIYOR MUSUNUZ? Tüm gün yoruldunuz ve deliksiz bir uyku için yatağınıza yattınız ancak ne gariptir ki ne kadar yorgun olsanız da vücudunuz uyku sinyalleri verse de yatakta dönüp duruyor ve bir türlü deliksiz bir uykuya dalamıyorsunuz. Yatağa yatmak ile uykuya dalmak arasındaki süre kimi zaman tüm günün koşturmasından daha yorucu olabiliyor. Uyku hastalıklarının […]

blog1710 (2)

KALİTELİ BİR UYKU İÇİN DOĞRU YASTIĞI SEÇİN Gün içerisinde pek çok stres faktörüyle karşı karşıya kalıyoruz. Bu faktörler, vücudumuzu olumsuz yönde etkilerken çoğu zaman yeterli süre uyusak da dinç uyanamamaktan şikâyet etmemize neden oluyor. İşte bu noktada verimli bir uyku için yastık seçimimizin önemi devreye giriyor. Hangi uyku pozisyonunda uyursak uyuyalım yatağımızı doğru yardımcılarla desteklememiz […]

blog-0810 (1)

GEÇMİŞTEN BUGÜNE: YATAK TARİHİ Gün boyu kavuşmak için can attığımız, tüm yorgunluklarımızdan sıyrıldığımız yataklarımız hakkında ne kadar şey biliyoruz? Gelin birlikte tarihin derinliklerine bir yolculuk yapalım ve ilk yataklardan günümüzdeki yatak teknolojilerine kadar olan değişimi yakından görelim. Neolitik Çağa Dayanan Bir Tarih Araştırmalar ilk yatakların neolitik çağlarda keşfedildiğini gösteriyor. Yaprak, hayvan derisi ve tüyü gibi […]

blog-0310

UYURKEN VÜCUDUMUZDA NELER OLUYOR? Uyku insan yaşamının vazgeçilmez bir parçasıdır. Her insanın beslenmeye, suya, oksijene ne kadar ihtiyacı varsa uykuya da o kadar ihtiyacı vardır. Vücudumuz uyku halindeyken fizyolojik yapımız için bir yenilenme, temel bir ihtiyacı karşılama sürecindedir. Peki Uyku Esnasında Vücudumuzda Neler Oluyor? Hissettiğimiz durum sadece rüya görmek veya dinlenmeye geçmek olsa da aslında […]

blog2-2609

Neden Uykuya İhtiyacımız Var? Çoğunlukla uykuyu bedenin kendini kapattığı bir zaman dilimi olarak düşünmeye eğilimliyizdir. Ancak durum düşündüğümüzden oldukça farklı. Uyku esnasında vücut pek çok veriyi işler, restore eder ve günün geri kalanı için gerekli olan enerjiyi toplayabilmek için gerekli süreçleri gerçekleştirir. Tüm bu süreçlerin tam olarak nasıl gerçekleştiği ve vücudumuzun uzun bir uyku pusulası […]

blog-1708 (1)

Dünyanın Farklı Köşelerinden Uyku Alışkanlıkları Milyonlarca insan ve milyonlarca farklı dil, kültür, gelenek, alışkanlık… Çeşitlilik bu kadar fazla olunca uyku alışkanlıkları da birbirinden farklı oluyor haliyle. Gelin birlikte dünyanın farklı köşelerinden şaşırtıcı uyku alışkanlıklarına göz atalım. Siesta-İspanya Geçmişi binlerce yıl önceye dayanan bu gelenek İspanyollar için olmazsa olmaz. Tarihçilere göre, sıcak havalarda enerji toplamak için […]

blog-1209 (1)

İyi Bir Uyku Deneyimi için Meditasyon… İyi bir uyku deneyimi günlük hayatımızı daha zinde ve enerjik geçirmemiz açısından oldukça önemlidir. Gün içerisinde stres, yorgunluk, halsizlik ve bir türlü engel olamadığımız düşünce yoğunluğu bizi fazlasıyla yoruyor. Günün sonunda ne kadar dinlenirsek dinlenelim gün içerisinde yaşadığımız olayları, geçmişi, geleceği düşünmeyi bir türlü kafamızdan atamıyoruz ve uykuya dalmakta […]