English

Blog

blog3008

SABAH ERKEN KALKMAK İMKANSIZ DEĞİL

Gün doğmadan yataklarından kalkan erkencileri biliyorsunuz fakat bu durum bazı insanlar için biyolojik ve psikolojik olarak kolay uyum sağlanan bir durum değildir. Sabah erken uyanmak için yapılacakları ikiye ayırmanız gerekiyor: uyku öncesi ve  uyku sonrası ritüelleri. Uyku öncesinde yaptığınız ritüeller sabah erken uyanmanızın habercisidir. Uzmanlar telefon,bilgisayar ve tablet gibi elektronik eşyaların yaydığı ışıkların, uykuya daha […]

blog-1708 (1)

ÇOCUKLUK DÖNEMİNDE UYKU

Anne ve babaların çocukları konusunda en çok sıkıntı yaşadıkları konulardan biri uykudur. Düzenli bir uyku hem çocuk hem de anne-baba açısından çok önemlidir. Özellikle bebeklik dönemi olmak üzere yaşamımızın büyük bölümünü uykuda geçiririz. Erken çocukluk döneminde beynin temel aktivitesi uykudur. Yetersiz bir uyku çocuğun biyolojisini, psikolojisini, sosyal sağlığını, aile-akran-öğretmen ilişkilerini, günlük yaşam aktivitelerini ve davranışlarını […]

Insomnia-Blog

Uykusuzluğun en acı hali: İnsomnia Günlük koşuşturmacalar, yoğun iş hayatı, teknolojik aletler ve stres ile İnsomnia çağımızın hastalığı haline geldi. Peki nedir bu insomnia? Hepimizin zaman zaman gece uyuyamamaktan şikayet ettiği, yatağımızda dönüp dönüp bir türlü uykuyu dalamadığı günler olmuştur. Bu genellikle normal bir durum olarak kabul edilir fakat bu sorunların 3 hafta veya daha […]

blog2-730x487

Oda Sıcaklığının Uyku Kalitesini Etkilediğini Biliyor Muydunuz? Sıcağın birçok vücut işlevine etkisi olduğunu biliyoruz. Sıcaklar nedeniyle kaliteli bir uyku uyunamadığını da. Yaz-kış vücut sıcaklığı stabildir. Sıcak ortamlarda uyanıkken terleyerek, ince giyinerek ve çeşitli yöntemlerle vücut sıcaklığımızı sabit tutabiliyoruz. Fakat uykuda durum biraz farklıdır. Uyku kalitesi sıcaktan ve soğuktan etkilenebiliyor. Bilimsel araştırmalara göre 14 ve 24 […]

blog1

Depresyon ile uykusuzluk arasında nasıl bir bağlantı var? Uykusuzluğun en çok etkilediği organımız beynimiz. Beynimizin yanında hormonlarımız ve bağışıklık sistemimiz de uykusuzluktan olumsuz etkileniyor. Uykusuzluğun duygusal hafıza üzerindeki olumsuz etkileri de bulunmakta. Uykusuz geçirdiğimiz zamanlarda beynimiz, olumsuz olaylarla ilgili daha fazla hatıra oluşturuyor ve bu durum psikolojimizi olumsuz etkiliyor. Uzun süreli ve düzenli uykusuzluk majör […]

blog_post3

Uykumuz öğrenme düzeyimizi etkiliyor mu? Son yıllarda yapılan araştırmalar uyku ile öğrenme arasında yeni bağlantılar ortaya koydu. Uykunun öğrenme ile doğrudan bir ilişkisi olduğu zaten biliniyordu. Ancak yeni geliştirilen mikroskopi teknikleri, uykunun beyin faaliyetleri üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu gün yüzüne çıkardı. Düzenli uykunun nöronlar arasında var olan bağlantıları arttırdığı, hatta yeni bağlantılar kurduğu öğrenildi. […]

viscoair-2

İşbir Yatak’dan Yeni ViscoAir Serisi Büyük kampanyalarıyla ses getiren, yeniliğin ve teknolojinin öncüsü İşbir Yatak yepyeni ViscoAir serisi ile karşınızda! Yeni nesil granül jelli ViscoAir serisi Blue yatak ve ViscoAir yastıklar açık hücreli ve geri dönüşümlü viscoelastik malzeme ile üretilmiştir. Viscoelastik jel sünger, üretim esnasında viscoelastik süngerle jel taneciklerinin birleşmesiyle elde edilmiştir. Özellikle yaz aylarında […]

Untitled-1

Ne Kadar Uyumalıyız? Uyku, beden ve zihin sağlığı açısından birçok görevi olan önemli bir zaman aralığıdır.  Uyku sırasında, dokuların onarılması, hormonların sentezlenmesi, psikolojik dengenin korunumu, hafızanın yapılandırılması gibi birçok farklı ve önemli işlemler sürdürülmektedir. Ortalama uyku ihtiyacı 4-10 saat arasında değişmektedir. Yetişkinler için bu süre genel olarak 6-8 saat olarak ifade edilmektedir. Uyku, sağlıklı bir […]

3foto

Rüyamızı Nasıl Daha Kolay Hatırlayabiliriz?

Bazen rüyamızın o kadar etkisinde uyanırız ki, “ne görmüştüm, keşke yeniden hatırlasam” diye düşünürüz. Bunun için bazı yöntemlerin olduğunu söyleyebiliriz. Bunlar; Akşamları yatağa gittiğiniz zaman; uykuya dalmadan önce kendinize rüyalarınızı hatırlayacağınızı söylemeniz olabilir. Rüyalarınıza önem verdiğinizde unutma ihtimaliniz daha da azalır. Bunun yanı sıra yatağın başucunda hemen yazmak için kalem kâğıt bulundurursanız eğer uyandığınız zaman […]

Ekran Alıntısı

Enteresan Rüya Gerçekleri

Kimi zaman tadı damağımızda kalan kimi zaman ise bizi çığlıklar içinde uyandıran rüyalar hakkında ne kadar bilgiye sahibiz? Rüyalarda gördüğümüz nesnelerin veya olayların gerçek hayatımızda bir önemi var mıdır? Bunları çoğu zaman merak eder fakat araştırma yoluna girmeyiz.. Peki rüyalar hakkında neler biliyoruz? İşte size enteresan gelebilecek gerçekler… Gördüğünüz rüyaların %90’ını unutursunuz Ciddi bir psikolojik […]

1foto2

Uyku Paylaşılır Mı?

Uykunun en güzel hallerinden biri; çocuğumuza sarılıp uyuyabilmektir. Yanımızda olduğunu bilmek ve ayrıca uyurken onu izleyip kontrol edebilmek içimizi rahatlatır. Bu durum; bize tarifsiz bir mutluluk sağlar. Peki ya ne zamana kadar? Çocuğumuzun tek başına uyuyabilmesi gerektiğine bilimsel olarak mı, yoksa duygularımızla mı karar veriyoruz? Tabii ki duygularımızın ağır basması nedeniyle ilkokul çağına gelene kadar […]

işbir_blog_vol7

BALUBALU

Uyku, onu getiren kadar mühim; uykunun evrenselliği, onu getirenin evrenselliğiyle eşdeğerdir. Dünyanın her neresine gidilirse gidilsin, aynı kurak geçen bir dönemin ardından çıkılan “yağmur duası” gibi, uyku getirme ritüelleri gerçekleştirilmektedir. Uykusuz geçen süreyi sonlandırmanın en bilinen ritüeliyle, halk kültürünün çok önemli bir parçasıyla, “ninni” ile tanışın. Türk anonim halk edebiyatı türlerinden olan ninni, annelerin çocuklarını […]